jazda na rowerku stacjonarnym

[...] chinskie +kurczak (duszone) 17.00 czwarty posilek 0.5 x szklanka ryzu +warzywa chinskie +kurczak 19.30 piaty posilek to samo ale bez ryzu,wiecej kurczaka z warzywami Do tego jazda na rowerku stacjonarnym 45 minut miedzy drugim a trzecim posilkiem. Problem pojawil sie okolo 22 i juz nie ustal.Zjadlam ogromnego pomidora a potem przed samym snem [...]

[...] Jakiś przymulony byłem dzisiaj i opornie szło, byłoby prędzej... Po treningu siłowym: -15min chód na bieżni prędkość 8,5km/h -5min bieg na bieżni prędkość 12,5km/h -25min jazda na rowerku stacjonarnym (wybrany jakiś program z pamięci, ciężki) godz. 17.05 (jeszcze na siłowni) -10g. BCAA godz. 17.30 (już w domu) -30g. WPC godz. 18.00 -50g. kaszy [...]

kratke zrobisz robiąc cwiczenia aerobowe ,np jazda na rowerku stacjonarnym ważne by trwało to min 30 minut ,bo po takim czasie zaczyna sie palic tłuszcz i w tempie 60-75% x 220-wiek ,najlepiej po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem w zależnosci od efektów stopniowo zwiekszaj o 5 minut do 60 min i rob 3-4 x tyg + dieta i bedzie dobrze jesli [...]

[...] 97 kg teraz jak ważyłem 85 to podciągałem sie nawet 9 razy... mam nadzieje że fat zejdzie jakoś ze mnie... jak możesz powiedz mi prosze czy jeżeli ćwicze na siłowni co drugi dzień a w dni gdzie nie jestem na siłowni ćwicze aeroby typu jazda na rowerku stacjonarnym bieganie lub skakanka może to mieć negatywny wpływ na przybraniu masy mięśniowej?

Póki co nie miałem większych problemów. Ćwiczę jazdą na rowerku stacjonarnym, ćwiczenia z wyprostem zalecone przez lekarza...i póki co tyle. Myślałem z matką czy na rehabilitacje iść ale wszystko idzie w dobrym kierunku to sobie darowaliśmy.

Wyczytalam w jakies 'madrej' gazecie dla kobiet, ze pomaga szybka jazda na rowerku stacjonarnym, ale nie wiem na ile to prawda... A ja lubie umiesnione lydki i to zarowno u kobiet jak i u mezczyzn, pod warunkiem, ze pasuja do 'reszty' nogi.

[...] znacznie intensywniej. Przygotowania piłkarskie jak przed ligą (z większym naciskiem na siłę). A sam robiłem: przysiady 5x 50, skakankę 10x 1min, ćwierćskoki 10x 50, i jazda na rowerku stacjonarnym 5x 1min na pełen gaz z dość dużym obciążeniem. Starałem się codziennie łączyć inne ćwiczenia np jednego dnia przysiady i skakanka, drugiego [...]

[...] spróbować chrom na początek. Podstawa to mniejsze posiłki, a częściej. Pytasz o ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć musisz uprawiać wysiłek tlenowy-tak zwane aeroby-może to być jazda na rowerku stacjonarnym/szosowym/ szybkie marsze a najlepiej bieganie. Aeroby najlepiej jest robić na czczo przed śniadaniem. Jeśli nie masz takiej możliwości inna pora [...]

Aeroby bede po cwiczeniach na silowni bedzie jazda na rowerku stacjonarnym i dieta oczywiscie to podstawa chodzi mi glownie bo nigdy nie bralem nic na spalenie tluszczu czy 90tab przez miecha da cos i czy nie kupic 180 na 2 miechy?? I jakie dawkowanie czy takie same jak na opakowaniu?? I jakiej firmy ten thermo fat burner?? A co do bialem to [...]

to zgubie ten niepoczebny fat z raczek biegajac 3x w tyg po 1h, i dodatkowo jazda na rowerku stacjonarnym 3x po 1h i do tego trening silowy 4.x w tyg? ;]

[...] HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Wysiłek spalający kalorie (równiez te z tłuszczu zapasowego) to kardio - inaczej aeroby - szybkie marsze na bieżni, jazda na rowerku stacjonarnym, jogging - cokolwiek co pozwala utrzymać stałe tempo wysiłku na conajmniej średnich obrotach przez 40-50 minut i co angażuje conajmniej 30% [...]

Jeszcze jedno pytanie: Czy dobrze by wplywalo na brzuszek jazda na rowerku stacjonarnym przed snem ? np 30-60 min ? Jak to sie ma do spalania miesni ? Pozdrawiam.

[...] serca -niepokój -bezsenność, nadmierne pobudzenie -nadmierna potliwość -nietrzymanie moczu -złe działanie na cały układ pokarmowy(odzywa się choroba wrzodowa, trzustka) -złe działanie na tarczyce jazda na rowerku stacjonarnym 6dni w tyg. a ćwiczenia siłowe nie wchodzą w grę? poza tym z taka dietą, jaką miałeś do tej pory, niewiele zdziałasz pzdr

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 26 czerwca Uprawiane inne sporty : jazda na rowerku stacjonarnym, HITT w dni bez treningu Dostęp do sprzętu : domowa siłka, ławka - skos góra/dół, gryfy, obciążenie Dieta : jest ułożona 3100 kcal, 317g ww, 238g białka, 106g tłuszczów Przeciwskazania [...]

Zrób sobie tydzień odpoczynku od treningu obciążającego rękę, delikatne kardio jest nawet wskazane (bieganie, jazda na rowerku stacjonarnym). Jeśli po tym czasie objawy nie znikną lub zaczną się nasilać, to niestety wypadałoby pójść do lekarza;-)

jak sadzicie jak mam brać TS'a ? napisze wam 2dni przykładowe reszta wygląda tak samo : poniedziałek : 8-11 -> silownia 11-11.40 -> po siłowni jazda na rowerku stacjonarnym potem od 13 do 21 szkoła wtorek : jak sie obudze ~35min biegania 13.45 -> 20.00 szkoła :X no i jak mam brać 2x po 2tabsy jak tylko raz dziennie mam wysiłek typu : [...]

idz do dzialu odzywianie i uluz sobie dietre ( ckd najlepiej) cwiczenia to przedewszystkim areoby -np jazda na rowerku stacjonarnym itp. a co do supli to narazie poczekaj z nimi. mocna kawa przed treningiem powinna dac rade

Aeroby to podstawa 4o minut dziennie co najmniej (jazda na rowerku stacjonarnym).Wiadomo ze redukcje mozna zdobyc przedewszystkim dietą ale czy da rade cwiczac schudnąć a i jeszcze jedno zeby troche siły zdobyć poniewaz naprawde mam malo sily prosze o jakis trening a pozniem sam cos uloze

A z treningi? 3x silka w tyg starczy czy np + 2 w tyg jazda na rowerku stacjonarnym? Niestety mam problemy z kolanami i średnio u mnie z bieganiem i do tego pogoda.

[...] rzezby, moze zle sie wczesnie wyrazilem. Mam zamiar wkrotce brac kreatyne, aminokway, bialko serwatki zaczac biegac przynajmniej w dni w ktorzych mam przerwe. Kazdy trening rozpoczynam kilkuminutowa jazda na rowerku stacjonarnym, oraz ok 50-100 brzuszkow. Moze teraz bedziesz potrafil mi odpowiedziec na wczesniejsze pytania :) Pozdrawiam.